oSKI_TM88 ale obstawiasz że ja mam fake na 99% a nawet nie widziałeś? Bo ta co mam to jest środek apteczny z firmy której raczej jeszcze nie zrobili wałków. Ze swoich powodów nie bede wstawial zdjec towaru ani wdawał się w szczegóły, ale myśle że na 95% moge mieć dobrą oxe No chyba że też mam fake ale to pretensje moge mieć tylko i wyłącznie do [...]
To może ja też podzielę się opinią na temat indywidualnej diety i treningu. Jako że utuczyłem się do niemoralnych rozmiarów wybrałem plan na chudnięcie, do tej pory moje chaotyczne zrywy nie przynosiły efektów więc postanowiłem skorzystać z pomocy specjalistów i jestem bardzo zadowolony :) Chudnę około 1kg na tydzień, jedzenie jest smaczne, nie [...]
Witam Zdecydowałem się na pierwszy cykl, nie z powodu niedoboru masy, ale z powodów zdrowotnych. W zeszłym roku doznałem kontuzji pleców wskutek ciężkiej pracy. Kontuzja nie wyleczona- zaleczona. 2 mies temu zrobiłem rezonans- mam przepuklinę na 1 kręgu, Niestety, przez jakiś jeszcze czas muszę dalej tą prace wykonywać. Usłyszałem od firmowych [...]
TomQ chciałbym zadać Ci pytanie odnośnie diety. Ustaliłem sobie 2300 kcal redukcja. Niestety po długiej przerwie od siłowni i od diety nie jestem w stanie zjeść tylu kcal. Dzisiaj zamiast 2300 zjadłem niecałe 2000, gdyż po prostu czuje się pełny jak bąk. Jak czuje, że nie dam rady to mam odpuścić i powoli przyzwyczajać organizm do większej dawki [...]
Witam Od ponad roku walczę z refluksem a to wszystko zaczęło się od wprowadzenia diety na masę. Miałem prawie dziennie 4 tys kcal z odżywkami( diete wprowadziłem z dnia na dzień jadłem wszystko bez liczenia i nagle 4 tys kcal). Po 3 tyg stosowania diety zaczął się ból gardła i mam do tej pory. A to wszystko przez cofanie się kwasu żołądkowego do [...]
Witam wszystkich, jestem ponownie :) Co do kalorii to do tej diety dorzucam z 2 jajka, jakieś mięso. Miska jest ciut czyściejsza. Faktycznie jadłam dużo słodyczy,ale i też przed ciążą dużo pracowałam fizycznie. Teraz mój styl życia zmienił się diametralnie. Co do dziecka. Filip 20.05 będzie mieć już 3 miesiące. Jak na razie w nocy śpimy jedynie 2 [...]
OloKK, SoG dla Ciebie bo bardzo ładnie wszystko rozwinołeś. Nie chce robić off-topicu ale w sumie to się wiąże z rozciąganiem więc zaryzykuje, może mnie nie zlinczujecie :) Mam teraz 16 lat, ponad 2 lata temu gostek namówił mnie na chodzenie na Taekwondo. Pomyślałem co tam, w sumie w gim. nie ma dużo do roboty a czas trzeba jakoś zająć. Dodam [...]
witam ! Ja juz koncze 8 dzien i mam wreszcie efekty -3 kg!!!! Strasznie sie ciesze i trzymam sie dalej scisle diety. I mam 3 pytanka; -czy mozna jesc grejfruty ile i kiedy, -co z ta ryba ja mam straszna do nich awersje,ostatnio zjadlam i zle sie to skonczylo, -czy jesli nie mialo sie mozliwosci zjedzenia mieska w danym dniu i zjadlo sie owoc to [...]
no ja właśnie jestem po 1 dniu diety:) i nie jest tak źle jak myślałam ale mam pytanko jak często mogę przy niej ćwiczyć i jak długo (30min, 1godz.?), bo pracując i przy dwójce dzieci bez diety jestem czasem wykończona!
Jogger pomóż. Jutro ostatni (sobota) - 13 dzień diety i mam problem.Idę na wesele a to znaczy że koniec diety może nie być takim jakim być powinien. Co robić?Przedłużyć dietę po weselu? pzdr
Witam, dzis drugi dzien diety! Mam pytanie do eksperta, a mianowicie jak najlepiej przyrzadzac mieso, smazyc na oliwie z oliwek, czy tez na parze? Ach jeszcze jedno, czy dieta nie zaszkodzi miesniom, mozna trenowac na silowni, bez obawy, ze zamiast spalac tluszcz spali sie czesc tkanki miesniowej? Z gory dziekuje za odpowiedz! Pozdrawiam [...]
[...] w dół ;) też mam sporą redukcje, 117kg przy 186cm. edit. za szybki enter ;] Plan treningowy - sumie mam co tydzien to samo, ale mam rozpiske domową z hantlami, więc nie ma za wielu opcji. Co do diety, przepisów jako tako się nie trzymam, ale trzymam się podanych wartości BTW - oczywiście nie śmieciowe ;] Ogólnie jestem zadowolony. Te [...]
Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, [...]
Chlopie nikt tu ci diety nie będzie rozpisywac, kpina. Minimum 5 posiłków, mnie czasami po 2 h ssie, a ty jesz co 6h... Minimum diety dodatniej na "masę" to bialka 2-3g/kilo masy ciała, ww 4-5/kmc, tł około 1-1,5g/kmc Chłopie masz problem ze wzrokiem to do okulisty, po 2h Cie ssie ale zauważ że mam odpowiednio duże posiłki nosz kur..... czytać ze [...]
[...] mozolnych wynikach słyszę 'dodaj olej kokosowy' albo po prostu 'utnij węgle'. Mam tego dość dlatego dodałam post tutaj, by ktoś mi pomógł, bo jest tu dużo osób które są w stanie mi doradzić co powinnam robić dalej. Z tego co czytałam przy BF 25%+ trzeba redukowac. Chciałabym dociąć pas do maksimum i wejść na masę lecz nie wiem jak to zrobić, a [...]
[...] : ok. 24-28% Aktywność w ciągu dnia : szkoła wf - różne formy aktywności fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening abs, worek treningowy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja w stosunkowo szybkim czasie oraz budowa mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]
Dzięki wielkie za pomoc, efektu jojo nie przewiduję bo będę cały czas pilnował diety + treningi. Za 3 miesiące powtórzę całość badań. I wtedy porównam. Teraz mam urlop to trochę odpocznę od diety, przez minimum 2 tyg.
Jotun 6gram bierz jak najbardziej, 90% albo i nawet 100% osob ktore wypowiada sie w twoim temacie nie bralo hmb albo bierze lecz bardzo krotko,z tym suplementem mam ponad pol roczne doswiadczenie i jakbym mial stale dochody to bym bral po 3mega capsy olimpowskie w jednej dawce(a takie dawki bralbym 4 w treningowe i 3 w nietreningowe). Obecnie [...]
9 dzień diety. Dzisiaj mój organizm wysiada. Nie można nazwać tego kryzysem typu mam ochotę coś zjeść. Przeciwnie, myślę, że nie czuję głodu. Ale trochę kręci mi się w głowie i czuję się osłabiona. Męczę się szybko. Nie mogę doczekać się do tej sałatki owocowej, ale to za 2 dni dopiero!!! Chyba mam jednak za mało cukru. Czy mogę zamiast [...]
mam kaca i jestem przez to strasznie,potwornie glodna:(moja ketoza odeszla w sina dal i musze zrobic przedluzenie diety w ramach odpokutowania ekscesow alkoholowych,wiec to ja mam dzisiaj najgorszy dzien:P,jovenka nie zglaszaj do animalsow-pies ma dzisiaj wolne:) dziewczyny ja chyba umre,mam nadzieje ze bedzie wam mnie brakowalo... Nikita witaj w [...]
opinie nt planow potreningu
